グリーンスプーンは痩せる？ダイエットの新常識になるか徹底検証

グリーンスプーンは痩せることはできるのでしょうか？

この記事では、試した人の口コミの他、カロリーや糖質などの情報も紹介解説し、グリーンスプーンのダイエット効果について詳しく探ります。

グリーンスプーンは痩せる？ダイエット効果を解明

グリーンスプーンの口コミ 痩せたというレビューも

ユーザーの口コミは、製品の実際の効果を判断する上で重要な要素。グリーンスプーンの利用者の痩せた痩せないの意見を調査してみました。

口コミの要点をまとめてみると、次のような内容です↓

一食を食べすぎてしまわない点でカロリーを抑えれるところが良いという意見や、他商品（ナッシュ等）のように、しなしなな野菜ではなく、しっかり形が残った野菜が良かった等の意見もありました。

もともと痩せる意識が高くて、SNS投稿していた人も多いのかもしれませんが、全体的にはグリーンスプーンの効果を感じている人が多いようです。

SNSの口コミ

ダイエット停滞期からなかなか抜け出せないので、グリーンスプーン導入してみた。ほぼ毎日買いに行く時間なくて昼ごはんにパスタ食べてるのを回避したい……！
あと、トレーニングを有酸素運動中心から筋トレ中心に軸足を変えてみようと思う💪

— 川瀬 みちる (@kawasemi910) August 27, 2023

グリーンスプーンのおかげで2キロ痩せたぜ…サンキュー

— いとう (@uniunizoku) July 19, 2023

もう夏だからさすがにダイエットしててmaxからは5kg痩せたけどまだ履いてたショーパンはいらない🥲置き換え用で前ナッシュ頼んでたけど野菜が給食っぽい感じだったから解約して今はグリーンスプーンのスープとメインだけ頼んでる。給食っぽいしなしな野菜が好きか食感ある野菜が好きかで好み分かれそう

— 李 央 (@pp_109_pp) July 5, 2023

ダイエットの経過、2週間で2キロ痩せたよ〜今停滞期ですが！　ベースブレッドとグリーンスプーンとかに助けられている

— やまべ@ブラン4回済（残4回） (@yamabe0) April 2, 2023

グリーンスプーンのメインディッシュ

これ、毎回作りながら思うけど、冷凍をレンジで5分チンして混ぜて出来上がり

この量だと確実に痩せると感じる

結局一食分の量を決めちゃうのがダイエットの秘訣かな pic.twitter.com/XqtQTHumnW

— 徒然日記備忘録 (@m_seiiti) November 2, 2023

GREEN SPOON(グリーンスプーン)のハンバーグ、美味しかった☺️

お肉の味をしっかり感じることができて、野菜もびちゃびちゃしてなくて、冷凍って感じがしなかった！

これで302kcalだから、ダイエットにもおすすめ！！ pic.twitter.com/DZPITpyubp

— つっきー (@tsukkii_mealkit) October 28, 2023

 

グリーンスプーンのカロリーは高くない

グリーンスプーンで提供されている料理は、いずれも200キロカロリーから高くても300キロカロリーのものが中心です。

「厚生労働省の日本人の食事摂取基準」によると、18歳〜29歳の女性摂取カロリーは1日で1,700〜2,300キロカロリーで、1食あたり600〜700キロカロリーぐらいです。

これと比べると、グリーンスプーンの200〜300キロカロリーはかなり低く抑えられています。

ご飯を足すとして、お茶碗1膳分の250キロカロリープラスしても450〜550キロカロリーになり、目安の600〜700キロカロリーよりもかなり低い数値です。

グリーンスプーンのメインディッシュ、スープ、サラダ、スムージーのカロリーを表示しておきます。

メインディッシュのカロリー

商品名	カロリー（kcal）
野菜たっぷりの甘辛プルコギビーフ	230kcal
ヤングコーンと鱈のレモングラス香るタイ風香味蒸し	220kcal
グリルズッキーニとローズマリーのポークソテー	299kcal
鱈と揚げなすのフルーツ黒酢あん	322kcal
れんこんと豚肩ロースのねぎ塩麹炒め	320kcal
菜の花とさといもの柚子みそ豚	294kcal

スープのカロリー

商品名	カロリー（kcal）
西京味噌の野菜たっぷり豚汁	230kcal
ポルチーニと飴色玉ねぎの洋風コンソメ	171kcal
温野菜たっぷり濃厚トマトのビスクポタージュ	234kcal
濃厚トマトと野菜がおいしい特製ミネストローネ	140kcal
豆乳とココナッツの野菜スープカレー	261kcal

スムージーのカロリー

商品名	カロリー（kcal）
Green mask（パイナップル・りんご・なつめ・ケール・抹茶 etc.）	126kcal
Cheer up（レモン・マンゴー・りんご・グレープフルーツ etc.）	149kcal
Be HERO（バナナ・オレンジ・りんご・パイナップル etc.）	173kcal
Let it be.（パイナップル・ココナッツオイル・ブロッコリー・枝豆 etc.）	178kcal
Akogare（いちご・バナナ・ドラゴンフルーツ・ケール・甘酒 etc.）	186kcal

サラダのカロリー

商品名	カロリー（kcal）
なすとトマトのバジルチーズサラダ	308kkcal
ヤングコーンと鱈のレモングラス香るタイ風香味蒸し	215kcal
グリルズッキーニとローズマリーのポークソテー	227kcal
鱈と揚げなすのフルーツ黒酢あん	270kcal
れんこんと豚肩ロースのねぎ塩麹炒め	243kcal

>> グリーンスプーンのメニューを見てみる

 

糖質も控えめ

グリーンスプーンの製品には、糖質も控えめに設定されています。糖質は体重増加の大きな要因の一つであり、これを抑制することはダイエットにおいても重要です。

糖質の量は商品によって異なりますが、例えば「エビのうまみたっぷりスープ」は1食あたり約9.9gの糖質しか含まれていません。

（1食あたりの糖質目安は20g以下とされます。）

このように、グリーンスプーンは糖質制限を行っている人にも適していると言えます。

成分もしっかりした栄養バランス

グリーンスプーンの製品は、単にカロリーや糖質を抑えているだけでなく、栄養バランスにも優れています。

商品レシピは全て管理栄養士が監修しており、体の良い栄養の組み合わせで提供しているのも大きな特徴です。

「グリーンスプーン」という商品名かれ連想されるように、特に野菜の品質にこだわっているのが特徴で、色々な産地厳選の野菜を使っているのはもちろん、農薬を限りなく抑えた野菜を選んでいます。

グリーンスプーンの量は少ない？

グリーンスプーンの製品の量は一食分の量が約200g～300gです。

これまで大食いをしてきた方にとっては、やや物足りないかもしれませんが、これからダイエットを進めていくなら最適な量です。

また、他のミールキットの冷凍野菜は、しなしなになってしまうものが多い一方、グリーンスプーンは野菜にこだわっているブランドのため、食感がしっかり残った野菜を食べれるのが魅力。

食感があるから、咀嚼回数も増えて少量の割には高い満足感を感じる事ができるでしょう。

 

グリーンスプーンで痩せるために基本情報も理解しよう

グリーンスプーンとは？特徴

グリーンスプーンはミールキット（冷凍おかず）を自宅に届けてくれるサービスです。

全ての商品は専用パウチで届けられレンジで5分チンするだけで、すぐに出来立ての料理が楽しめます。

メイン、サラダ、スープ、スムージーに加え、一緒に食べるパンやおにぎりもセットに。季節ごとに代わり40種類以上のレシピの中から自分好みな組み合わせて選べるのも特徴です。

おすすめの食べ方

グリーンスプーンのおすすめの食べ方は、お昼ご飯や夕食など、決まった時間の食事をグリーンスプーンに置き換えてしまう方法です。

1日に1食をグリーンスプーンに置き換えることで、総カロリー摂取量を効果的に管理できますし、無意識のうちに摂りがちな過剰な塩分や糖分の摂取を抑えることもできます。

また、冷凍された食材をレンジで加熱するだけで簡単に栄養バランスの取れた食事が完成。この手軽さが、ダイエットを継続する上での大きな支援になるはずです。

例えば、普段は自炊でダイエット用の食事を作りながら、気分が乗らない時だけグリーンスプーンで代用する…という方法も考えられます。

グリーンスプーンの注目の仕組み

グリーンスプーンを注文する時は、8〜11食分を選べるS BOXや、20〜28食を選べるLBOXなど、専用ボックスを選択し、その個数範囲内で注文する仕組みです。

1食辺りの金額は個数を多く注文するほど安くなる仕組みで、例えば1食あたり975円の料理は、最大23％OFFで780円まで値下げする事ができます。

商品は全て冷凍庫に保管するものなので、冷凍庫の空きスペースさえあるなら、できる限りまとめて注文してしまった方がお得です。

グリーンスプーンはまずいのは嘘？

グリーンスプーンは冷凍おかず系ミールキットの中でも、特に味の美味しさに定評があります。

ホームページでは美味しそうに写真に見えるのに、実物は全然違っててシナシナ…というパターンがありがちですが、グリーンスプーンはその心配は不要。

特に野菜の冷凍技術が高く「冷凍とは思えない！」と高い評価を得ています。

（ミシュラン・ガイド掲載店のシェフも、冷凍野菜のクオリティの高さに驚いていたそう）

グリーンスプーンは痩せる？まとめ

グリーンスプーンはダイエットに効果的な選択肢であり、低カロリーで栄養バランスの取れた食事を提供します。

特に夕食の置き換えに最適で、カロリーコントロールと健康的な食生活をサポートします。その手軽さと美味しさが、継続可能なダイエットを実現するはずです。

>> グリーンスプーン 公式